كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات السباحة

كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات السباحة

اشترك بقناة عبد الله : https://goo.gl/S8o5cK
…………………………………….
إن الوقوف في الماء، مهارة سباحة أساسية، فضلا عن كونها طريقة مفيدة لنجاة وسط المياه. وهي تقنية يمكنك تعلمها قبل حتى أن تتعلم السباحة، تقوم هذه التقنية في الأساس على تحريك أطراف جسدك الأربعة، لتحافظ على رأسك فوق سطح الماء وتبقي جسمك عائما في وضع عمودي في المياه لأكبر فترة ممكنة، لتحقيق ذلك اتبع الخطوات التالية :
…………………………………….
ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر “اشتراك” أو “Subscribe” أسفل الفيديو
…………………………………….
● صفحتنا في الفيسبوك | https://www.facebook.com/kcayf
● صفحتنا على التويتر | https://twitter.com/Kayfa_Taf3al
…………………………………….
● التعليق الصوتي | سفيان أشبان :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001058140828
…………………………………….

1 حافظ على رأسك خارج المياه وتنفس بشكل طبيعي
حاول أن تخرج ذقنك قليلا فوق سطح المياه وحاول أن تنفس ببطء وبشكل طبيعي. سوف يساعدك التنفس العميق على الاسترخاء والحفاظ على طاقتك، ويسهل عليك الوقوف في الماء لفترة أطول

2 حرك ذراعيك بالطريقة الصحيحة
حرك ذراعيك إلى الأمام والخلف مع إبقاء يديك مغلقة، واستخدم يديك كمجدافين حيث تجعل راحتا يديك تنظران في الاتجاه الذي تتحركان نحوه ذهابا وإيابا. هذا سوف يبقي الجزء العلوي من جسمك عائما فوق المياه

3 حرك ساقيك بالطريقة الصحيحة
هناك العديد من الطرق المختلفة لتحريك الساقين أثناء محاولة الوقوف في المياه:
° الطريقة الأولى، الركلات المرفرفة flutter kick : أشر بأصابع قدميك نحو الأسفل وقم بركل إحدى ساقيك إلى الأمام بينما تركل بالساق الأخرى إلى الوراء. واستمر على هذا النمط ذهابا وإيابا
° الطريقة الثانية، ركلة الضفدع the frog kick : قم بثني ركبتيك حيث تكونان متباعدتان عن بعضهما البعض و قدماك تكونان متقاربتان ثم بعد ذلك باعد بين قدميك حيث تدفع الماء نحو الأسفل بواسطة قدميك واجمعهما مرة أخرى في الأسفل وهكذا دواليك
° الطريقة الثالثة و الأكثر فعالية هي ركلة الدوار وتسمى أيضا حركة مخفقة البيض eggbeater : تقوم هذه الحركة على تحريك قدميك بشكل دائري مثل مخفقة البيض، حيث تقوم بتحريك إحدى قدميك باتجاه عقارب الساعة بينما تحرك القدم الأخرى بعكس اتجاه عقارب الساعة. من الصعب إتقان هذا الأسلوب، ولكنه يوفر الكثير من الطاقة

هل تعلم؟
نجحت اليابانية مييكو ناغاوكا البالغة من العمر مئة سنة في السباحة لمسافة 1500 متر خلال سباق للسباحة الحرة، وقد تم إدراج هذا الإنجاز ضمن موسوعة غينيس للأرقام القياسية


للمزيد من الخطوات والنصائح المفيدة شاهد الفيديو 🙂
…………………………………….
مشاهدة ممتعة ^_^

source

تعلم تقنيات

kayf,kaif,kayfa,kaifa,تعلم السباحة,الطفو فوق الماء

#كيف #تقف #في #الماء #بشكل #عمودي #تقنيات #السباحة

كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات السباحة

كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات السباحة

شاهد أيضاً

تعلم تقنية asp.net الجزء 16

تعلم تقنية asp.net الجزء 16 هذا هو الجزء السادس عشر عشر لتعلم تقنية asp.net Part …

guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments